İlgili Makaleler
Harvard bilim adamlarının araştırmasına göre günde 35 dakika egzersiz yapmak depresyonla mücadelede büyük avantaj sağlıyor. Dahası, egzersiz yapmak genetik olarak depresyona yatkın kişilere fayda sağlar.
Çağımızın en büyük sorunlarından biri depresyondur. Sanki günlük hayatımızdaki stres ve sıkıntılar yetmiyormuş gibi pandeminin hayatımıza olan etkileri ile bir yılı aşkın süredir baş etmeye çalışıyoruz. Harvard uzmanları tarafından yapılan yeni bir araştırma, egzersiz yapmanın bu noktada bize çok yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor.
Araştırmaya göre günde 35 dakika egzersiz yapmak, genetik olarak depresyona yatkın olanlar da dahil olmak üzere herkes için depresyon riskini azaltıyor. Üstelik bu etki oldukça güçlü.
Egzersiz yapmak depresyondan korunur
Depresyon ve Anksiyete dergisinde yayınlanan makaleye göre, haftada birkaç saat veya daha fazla egzersiz yapan kişilere yeni bir depresyon atağı teşhisi konma olasılığı çok daha düşük. Genetik olarak depresyon riski altında olan insanlar bile daha düşük bir depresyon oranındadır. Çalışmanın baş yazarı Karmel Choi, elde ettikleri bulgulara göre depresyonda kaderimizi genetiğin belirlemediğini söylüyor. Choi'ye göre, fiziksel olarak aktif olmak insanların depresyondan kaçınmasına yardımcı oluyor.
